Fique atento às dicas para cuidar da saúde nesse verão
É verão! A estação marcada por dias mais curtos e quentes que teve início no dia 21, ás 8h44 e vai até o dia 20 de março, ás 7h29, soma muitos pontos na preferência dos brasileiros e, é claro exige muitos cuidados e precauções.
Por isso é sempre bom lembrar algumas dicas que, se seguidas, proporcionam bem estar além de aumentar a saúde e contribuir para um melhor aproveitamento desse período tão esperado do ano. Confira:
- Beber água ou líquidos não açucarados,cerca de 2 a 3 litros de água durante dia para não desidratar;
- Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;
- Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, melancia, melão, abacaxi e maçã;
- Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
- Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
- Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.
Além de seguir as dicas acima, também é importante se atentar a alguns cuidados básicos como o uso do ar condicionado que propicia a proliferação e distribuição de vírus, ácaros e bactérias ao mesmo tempo em que retira umidade do ar, agravando as alergias. Por isso, é recomendado limpar os filtros do ar condicionado com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela, ou balde com água, para umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios.
Já para o outro problema advindo da estação: mosquitos e pernilongos, a dica é Passar repelente no corpo, pois na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelentes com óleos essências de citronela é uma ótima forma de passar as noites de verão de forma agradável e segura
