A transformação pessoal e profissional muitas vezes encontra um grande obstáculo nas crenças limitantes que moldam nossas atitudes e comportamentos.

Segundo a psicóloga Dra. Cristiane Pertusi, também especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, revisar e alterar as falas internas que nos impedem de alcançar nosso potencial pleno é essencial.

“Crenças limitantes são afirmações que aceitamos sobre nós mesmos, nossas capacidades ou nosso futuro, que mais nos restringem do que nos auxiliam,” explica Dra. Cristiane. Segundo ela, o primeiro passo para superar essas barreiras invisíveis é reconhecê-las e, então, substituí-las por falas que promovam confiança e possibilidades de crescimento.

Aqui estão 10 exemplos comuns de crenças limitantes e as substituições sugeridas pela psicóloga para encorajar uma mudança de atitude positiva:

Crença Limitante: “Eu não sou bom o suficiente.”
Substituição: “Eu sou capaz e estou sempre evoluindo.”

Crença Limitante: “Não posso cometer erros.”
Substituição: “Erros são oportunidades para aprender e melhorar.”

Crença Limitante: “Não tenho o que é preciso para ter sucesso.”
Substituição: “Eu possuo todas as ferramentas que preciso para ter sucesso, só preciso utilizá-las efetivamente.”

Crença Limitante: “É tarde demais para mudar.”
Substituição: “Nunca é tarde demais para fazer mudanças positivas na minha vida.”

Crença Limitante: “Eu não mereço ser feliz.”
Substituição: “Eu mereço felicidade e estou trabalhando para cultivá-la todos os dias.”

Crença Limitante: “Não faço nada certo.”
Substituição: “Eu faço muitas coisas bem e estou aprendendo a fazer ainda mais.”

Crença Limitante: “Não sou inteligente o suficiente.”
Substituição: “Inteligência vem em muitas formas, e eu sou inteligente à minha maneira.”

Crença Limitante: “Se falhei uma vez, falharei sempre.”
Substituição: “Cada tentativa é uma nova oportunidade para sucesso.”

Crença Limitante: “As coisas boas nunca acontecem comigo.”
Substituição: “Eu atraio coisas positivas por estar aberto e trabalhar duro.”

Crença Limitante: “Eu não tenho sorte.”
Substituição: “Eu crio minha própria sorte através de minhas ações e decisões.”

Dra. Cristiane Pertusi ressalta que a mudança de fala interna é apenas o primeiro passo. “A substituição de crenças limitantes por afirmações positivas deve ser acompanhada de mudanças concretas no comportamento para que a transformação seja efetiva,” conclui a psicóloga. Reconhecendo as próprias barreiras e trabalhando ativamente para superá-las, pode-se desbloquear um novo nível de crescimento pessoal e sucesso.

Sobre Dra. Cristiane Pertusi

• Doutora em Psicologia do Desenvolvimento Humano pela USP.
• Mestre em Psicologia pela PUCRS.
• Especialista em Abordagem Sistêmica pela UNIFESP.
• Certificada como coach qualificada pela ASTD (The American Society for Training and Development), para ministrar o “Coaching Certificate Program”.
• Qualificada pela Fellipelli Instrumentos de Diagnóstico e Desenvolvimento Organizacional para aplicar o Indicador de Preferências Psicológicas – Instrumento MBTI (Myers Briggs Type Indicator).
• Consultora, Psicóloga e Professora Universitária.
• Palestrante nacional e internacional.

Dra. Cristiane Pertusi (CRP 06/54382)

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Por Assessoria de Comunicação