Assim como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, que estimulam a conscientização da prevenção do câncer de mama e de próstata, respectivamente, o Janeiro Branco surgiu com objetivos semelhantes. A meta dessa campanha é estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também requer cuidados especiais.
A campanha é promovida no primeiro mês do ano com o intuito de aproveitar esse momento de reflexão e de planejamento atrelado à simbologia de recomeço. A escolha de janeiro como o mês desta campanha é estratégica. Logo no começo do ano é comum o sentimento de culpa e frustração por não ter cumprido alguma meta definida no ano anterior. Essas sensações, típicas do final do ano, podem interferir na tomada de decisões e gerar ansiedade excessiva .
O janeito branco é um alerta para a importância de começar novo ciclos, saudáveis, e cuidar das emoções.
Além disso, a campanha pretende trabalhar de forma preventiva e contribuir para a formação de ideias e a abertura do diálogo que propicie o cuidado com a mente e as emoções do ser humano.
Algumas práticas que podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde mental:
- afaste-se de situações que gerem emoções negativas;
- separe um tempo para curtir a vida e aproveitar o que ela oferece de melhor;
- valorize a convivência social e viva intensamente os bons momentos em família;
- pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;
- mesmo durante o período de quarentena, não se esqueça de dar atenção aos amigos e aos familiares.
