Até 2044, estima-se que quase três quartos dos adultos brasileiros terão excesso de peso, conforme revelado em um estudo apresentado no Congresso Internacional sobre Obesidade de 2024. Isso equivale a aproximadamente 48% da população adulta com obesidade e mais 27% com sobrepeso. Os pesquisadores preveem que, se as tendências atuais persistirem, 130 milhões de brasileiros estarão acima do peso daqui a duas décadas.

Além disso, segundo as projeções, a taxa de sobrepeso e obesidade entre adultos brasileiros aumentará de 57% em 2023 para 75% em 2044. Isso resultará em 10,9 milhões de novos casos de doenças crônicas relacionadas ao excesso de peso nos próximos 20 anos, e 1,2 milhão de mortes atribuíveis ao sobrepeso e à obesidade nesse período.

O clínico geral do Hospital Semper, Zaleski Kaniski, explica que a obesidade é uma doença multifatorial causada por fatores genéticos, comportamentais, ambientais e metabólicos. “Os principais fatores de risco incluem predisposição genética, dieta inadequada com consumo excessivo de calorias e gorduras, sedentarismo, fatores psicológicos como estresse e ansiedade, ambiente com alimentos hipercalóricos e falta de espaços para atividades físicas, além de fatores hormonais e metabólicos, como o hipotireoidismo”, destaca.

Zaleski alerta que a obesidade aumenta o risco de várias doenças crônicas e condições médicas. Dentre elas, doenças cardiovasculares como hipertensão e AVC, diabetes tipo 2, distúrbios respiratórios como apneia do sono, doenças ortopédicas como osteoartrite, problemas gastrointestinais como esteatose hepática, aumento do risco de certos tipos de câncer e problemas psicológicos como depressão e ansiedade, além de estigmatização e discriminação social.

Atividade física como forma de prevenção

Kaniski explica que praticar atividades físicas regularmente traz uma série de benefícios significativos para a qualidade de vida. Além de ajudar na prevenção da obesidade, a atividade física traz melhorias substanciais em diversas outras áreas. “A prática regular de atividades físicas traz benefícios como melhor saúde cardiovascular, controle do peso corporal, fortalecimento muscular e ósseo, melhoria da saúde mental, aumento da longevidade, sono de melhor qualidade e melhor capacidade cognitiva”, afirma.

Ele destaca ainda que a prática regular de exercícios impacta positivamente a saúde mental e emocional ao reduzir o estresse e diminuir os sintomas de depressão e ansiedade através da liberação de endorfinas, serotonina e dopamina.

Além disso, melhora a autoestima ao alcançar metas pessoais de condicionamento físico, promove interações sociais e beneficia a função cognitiva, incluindo a memória e concentração. Esses benefícios combinados não apenas fortalecem o corpo, mas também contribuem para um bem-estar geral melhorado.

Atividades físicas recomendadas por faixa etária

O especialista oferece orientações sobre as melhores atividades físicas para cada faixa etária:

Crianças e Adolescentes (5-17 anos): Atividades aeróbicas como correr, nadar e andar de bicicleta, além de exercícios de fortalecimento muscular e ósseo como jogos esportivos e saltos.
Adultos (18-64 anos): Atividades aeróbicas moderadas como caminhada rápida e ciclismo, exercícios de força muscular como treinamento de resistência e levantamento de peso, e atividades de flexibilidade como yoga.
Idosos (65+ anos): Atividades aeróbicas de baixo impacto como caminhada e natação, exercícios de resistência leve, e atividades de equilíbrio e flexibilidade como tai chi e alongamentos.

Zaleski recomenda que, para maximizar os benefícios da atividade física ao longo da vida, crianças e adolescentes pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa, incluindo exercícios que fortaleçam músculos e ossos. Para adultos, o profissional sugere pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida, ou 75 minutos de atividade vigorosa, combinados com exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana.

Para os idosos, ele recomenda seguir diretrizes semelhantes às dos adultos, focando em atividades que melhorem o equilíbrio, a resistência muscular e previnam quedas. “Vale lembrar que é essencial adaptar essas recomendações às necessidades individuais e condições de saúde para promover uma vida mais saudável e ativa”, finaliza o médico.

“Quero Mais Vida”

Em um mundo cada vez mais rápido e exigente, a busca pelo bem-estar se torna essencial. Pensando nisso, o Grupo Mira, responsável pelo Hospital Semper e pela Cetus Oncologia, lança em julho a campanha “Quero mais vida”. Esta campanha nos convida a refletir: como estamos aproveitando nossos dias para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar do nosso corpo?

No site do Grupo Mira, o teste Roda da Vida permite que as pessoas avaliem os principais aspectos de suas vidas e identifiquem áreas que precisam de melhorias. Ao final do teste, cada pessoa recebe um relatório personalizado com dicas práticas para otimizar o desempenho nas áreas que necessitam de mais atenção.

Por Assessoria de Comunicação