7 dicas essenciais para não desanimar das atividades físicas no inverno

7 dicas essenciais para não desanimar das atividades físicas no inverno

 

Se o período quente do ano é um grande incentivador para a prática de atividades físicas, o inverno, porém, parece ser um dificultador para a prática de exercícios, seja indoor (academias) ou outdoor (praças, parques e ruas). Não tem como negar que a disposição para a prática esportiva diminui e a preguiça se intensifica nesses dias mais frios do ano.

Mas o que muda no nosso corpo nesse período? É que quando o corpo tem que se aquecer, a musculatura fica mais tensa. Já quando recebe calor de uma fonte externa, como um cobertor, ele naturalmente fica mais relaxado. O fato de dormirmos bastante cobertos no frio, então, dificulta mais a decisão de acordar e praticar uma atividade física”, comenta Nathália Martins.

Além da dificuldade para acordar, o corpo sente bastante o contraste entre as temperaturas. Porém, para estar bem no verão, é preciso se preparar desde o inverno. Confira abaixo sete dicas do Santè para não desanimar das atividades físicas no frio:

 

  1. Da mesma forma que no calor, hidratação é fundamental. Portanto, beba a mesma quantidade de água que bebia no verão. Enquanto nos dias quentes a água ajuda a manter essa temperatura baixa, nos dias mais frios ela contribui na manutenção dos processos fisiológicos.

 

  1. Se sua atividade ocorre muito cedo ou muito tarde, tente mudar o horário e praticá-la quando a temperatura ambiente estiver um pouco mais agradável.

 

  1. Combine com um(a) amigo(a), parente ou conjuge de fazer a atividade física junto(a)s, assim, um(a) encoraja o(a) outro(a). Mas tem que ser uma pessoa animada, engajada, ou o tiro pode sair pela culatra e a pessoa acabar te desanimando mais do que se você praticasse a atividade física sozinho(a).

 

  1. Capriche mais nos alongamentos antes das atividades, assim seu corpo estará mais aquecido e evitará eventuais torções no início da prática esportiva.

 

  1. Não descuide da alimentação. A época mais fria é propícia para alimentos mais quentes e gordurosos, herança dos tempos em que vivíamos nas cavernas e precisávamos estocar comida para o longo período de estiagem. Hoje é o contrário. Sofremos do excesso de alimentos, sobretudo os industrializados. Continue balanceando bem carboidratos, proteínas e gorduras.

 

  1. Se a atividade é praticada ao ar livre, como algumas são no Santè, mesmo não sentindo tanto os efeitos do sol, continue usando filtro solar. Apesar de a insidência dos raios solares ser menor, ainda sim os raios UV podem ser prejudiciais para a pele, com um agravante maior: por estar mais frio, temos menos percepção dos efeitos nocivos do sol.

 

  1. Mas o mais importante é você se sentir bem. Não há nada pior do que se sentir obrigado(a) a fazer o que não quer, ainda mais uma atividade física que deveria te dar prazer e não o contrário. Ame tudo o que você faz, assim, fará tudo melhor.

 

O Santè fica na rua Maria Tanure, 03, bairro Portal da Serra, Sete Lagoas. Telefone: (31) 3026-7900 ou WhatsApp: 99712-8808.

 

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