Tempo seco: Medidas simples previnem doenças
O tempo seco tem sido a causa de muitas idas ao hospital neste inicio de inverno. Embora seja comum associar o frio a proliferação de doenças, o que realmente causa essas doenças é a baixa umidade do ar, causada pela estiagem das chuvas combinada aos índices elevados de poluição do ar.
Entre os grupos mais prejudicados pelo tempo seco, estão as crianças e idosos, que possuem maiores limitações e sistema imunológico mais frágil.
Além dos problemas respiratórios, comuns nessa época do ano, dores de cabeça, irritação nos olhos, nariz, garganta e pele também é consequência da baixa umidade do ar.
Por isso, para manter a saúde em bom estado e “fugir” das visitas indesejadas á hospitais, algumas medidas são recomendadas:
- Substituir alimentos fritos pelos assados, e intensificar o consumo de frutas e verduras ricas em vitamina C.
- Ingestão frequente de líquidos.
- Evitar o acúmulo de poeira. Se for preciso, evite também tapetes e cortinas.
- Substituir o uso de vassouras. É melhor usar aspirador e pano úmido.
- Durante o dia, bacias com água melhoram a umidade do ar, assim como o uso de toalhas molhadas no ambiente; à noite não precisa, pois a umidade do ar tende a aumentar no período noturno.
- Apesar do frio, evitar banhos muito quentes. Eles ressecam a pele. Os cremes auxiliam na hidratação.
- Soro fisiológico nos olhos e nas narinas evita o ressecamento.
- Evitar exercícios físicos ao ar livre entre as 10h e as 16h e moderar a intensidade; o tempo seco reduz a capacidade do corpo para a prática de atividades físicas.
- Não fumar. Os alérgicos devem evitar locais com fumaça de cigarro.
